rok diety

[...] treningi oraz efekty. Teraz ćwiczę regularnie od 7-8 miesięcy. Jeżeli chodzi o dietę to też mam dość bujna historię.. od zawsze mam nadwagę (najmniej ważyłem gdzieś na 3 roku studiów po redukcji na zawody - 73 kilo). Po studiach i zaczęciu pracy biurowej powoli się staczałem aż ważyłem 123 kg. czułem się już źle oraz zacząłem mieć problemy ze [...]

[...] W 2009 mój wygląd był OKROPNY. Idąc do gimnazjum, zwiekszyłem aktywnośc fizyczną, więc nie było czasu na jedzenie. Schudłem sporo kg, ale zawsze byłem " misiek ". Okres 2012 roku W 2012 roku, pojechałem na obóz z piłki nożnej. W 17 dni schudłem 5kg. Wtedy już myślę, że wyglądałem ok. 2013 Na początku tego roku uderzyło mi coś do głowy. [...]

Witam. Ćwiczę już ok.2 lat. W tym czasie 1 rok to w ogóle porażka metoda prób i błędów.W drugim roku już "nieco" lepiej. Ale cały ten rok praktycznie stoję w miejscu a nawet troszkę zeszłem z ciężarami jaki może być powód? Bo jedynie co ode mnie mogę powiedzieć to genetyka. Bo wierzcie mi na temat diety mam nieco pojęcie:jadłem 6 razy dziennie [...]

[...] ewentualnie płatki zaleję osobno pomidor (ok. 160g) płatki owsiane 50g RAZEM: B:27, T:19, W:36, Kcal:425 2. Posiłek przedtreningowy, 12:00 pierś z kurczaka bez skóry 200g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g RAZEM: B:47, T:13, W:3, Kcal:318 3. Posiłek potreningowy, 15:00 pierś z kurczaka bez skóry 250g ryż brązowy 75g brokuły 100g RAZEM: B:61, T:5, [...]

[...] przeczytałem wywiad z Robertem Piotrkowiczem odnośnie tajemnicy jego ciągłych postępów przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu. Pamiętamy że Robert jakiś rok temu startował prawie cały rok a mimo to notował przyrosty masy mięśniowej. Jak on to robił? Pomijając zapewne cały arsenał środków kluczową rolę odegrała tu dieta. Fazy [...]

Mam 21 lat ćwiczę na siłowni rok z dość długimi przerwami (ze względów zdrowotnych. Nic poważnego), wcześniej wolałem bardziej ćwiczenia w domu, oparte na podstawowych ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała (Z pomocą podręcznika : Trening siłowy bez sprzętu). Po dłuższym okresie postanowiłem przenieść się na siłownie i tam zacząć [...]

[...] suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : opiszę niżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Jak widać jestem dość sporych rozmiarów :). W maju 2013 roku zdecydowałem zgłosić się do dietetyka, ważyłem 130 kg. Opisałem swoje nawyki żywieniowe i dowiedziałem się, że jem stanowczo za MAŁO, a moja dieta jest idealna dla [...]

[...] 8. Kwota na suple : nie więcej jak 200-300 zł miesięcznie 9. Poziom BF - nie wiem. Raczej nie zbyt dużo 10. Typ budowy - chyba ektomorfik ciężko mi przytyć a przez ostatni rok straciłem 7-8 kg wagi. 11. Wyniki klata - 65kg x6 (nigdy nie robiłem 1x na maxa) przysiad - nie wiem bardzo rzadko je robię 12. Dieta jest ocencie sami Śniadanie 8:00 1 [...]

Witam. Jak co roku idá wakacje, jak co roku wiele osób wyjedza, a to w sprawach zarobkowych, a to eby odpoczac i sie zrelaksowac.. Wylatuje za granice do pracy, na dwa miesiace. Aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale [...]

[...] Parę starszych forumowiczów pewnie kojarzy mój stary nick BARANO90 Konto ogólnie już nie istnieje ale wracam na nowo jak kiedyś PLAN to dobić do pełnej 90tki na scenie, rok temu było 85kg więc zapasu było waga na teraz 102kg na budowie przy 171cm wzrostu (100 kg karzeł %-) ) Dziennik prowadzony będzie jak najbardziej rzetelnie jeśli czas [...]

[...] fizycznie.. jeździłem na rowerze, pływałem, a i sztangą i hantlami zdarzało mi się często miotać, dzięki czemu nie miałem zarzutów do swojego wyglądu. Niestety mniej więcej rok temu zaprzestałem tego, z uwagi na mnóstwo nauki i wymagającą sporych nakładów czasowych pracę, co "zaowocowało" pojawieniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej tu i tam. [...]

[...] i zaczac cwiczyc nowym planem,oto opis wg. "zanim zadasz pytanie" cwicze juz 2 lata ,prawie bezprzerwy ,nie stosowalem nigdy jakiegos specjalnmego programu treningowego, rok temu mialem operacje wyrostka i nie cwiczylem przez 2 tyg by potem stopniowo odzyskiwac straconą sile i wage (spadlo 8kg) ktore odrabialem przez 4 miesiace ,sile dopiero [...]

[...] (zdjecia na koncu) + jak najmniejsza strata miesa. STAŻ - prawie 2 lata (zaczalem trenowac sam, bez zadnej wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do funu, straty czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki [...]

[...] glodowki, zakupilem spalacze tluszczu tez do tego, jak udawalo mi sie utrzymac dluzej taki stan rzeczy to pare kilo chudlem oczywiscie do 89 kg max i ten stan rzeczy trwal z rok. ( na film poszedlem wazac 89 kg, a nie zamierzone 80 niestety) W ubieglym roku wyjechalem do pracy do Wloch ( w dniu wyjazdu wazylem okolo 88-89kg) gdzie pracowalismy [...]

[...] potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje kondycje (biegi,basen,codziennie rower) Od roku chodze na silownie (jednak uczeszczalem na nia tylk 1-2 razy w tyg) 3) brak zadnych wad zdrowotnych, co do suplementów - zazywalem 2 miesiace kreatyne, ale przestalem. [...]

[...] i słowa krytyki mile widziane :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pacia_ts WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany ok. rok, ogólnie od dzieciństwa czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, boks, obecnie muaythai + siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] powoli.. Więc jestem 20 letnim chłopakiem około 183 cm wzrostu, ostatnio na wadze 82,5 kg. I tutaj zaczynają się problemy- Otóż by nie skłamać przez chyba 5 lat ważyłem 75kg rok w rok. A na ostatnim ważeniu wyskoczyło mi aż o 7 kilo więcej! Poniekąd jest to związane z czasowym zarzuceniem moich zainteresowań sportowych- brak czasu, praca, [...]

Mam taki problem ćwiczyłem już jakiś rok ale miałem przerwę ostatnio(jakieś 4 miesiące)i wracam do ćwiczenia. Przez ten ostatni rok efektów nie nabrałem zbyt wielu poza klatką piersiową jakieś 15cm w obwodzie reszta praktycznie zerowe skutki. Dlatego teraz postanowiłem brać odżywki kreatynę itp. Odnośnie mojej diety to jest różnie raz zjem więcej [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum. Cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak. Teraz chcialbym zaczac na nowo - dokupilem obciazenie bo wczesniej niestety nawet nie zwiekszalem [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]